Запрещённые продукты

Некоторые продукты питания нужно полностью исключить из рациона, чтобы ускорить выведение лишних жировых отложений. К ним относится:

  • Жирсладости и сахар;
  • мучные изделия;
  • колбасы, консервы, копчёные продукты;
  • жареные и сильно-солёные блюда;
  • алкоголь;
  • майонез, кетчуп;
  • коробочные соки.

Перечисленные продукты являются врагами красивой фигуры, поэтому при отказе от них начнёт уходить жир с боков и живота.

Меню диеты для похудения живота и боков

Существует огромное количество диет для похудения. При выборе следует учитывать поставленные цели – чем быстрее нужно похудеть, тем строже система питания. Если же говорить о правильной диете, которая не вредит здоровью, то она имеет несколько составляющих:

  • Небольшие порции – размер каждой не должен превышать 250 гр.
  • Дробное питание – в день должно быть 3 полноценных приёма пищи и 2 перекуса.
  • Температурный режим – пища должна быть тёплой.
  • Питьевой режим – каждое утро выпивайте по стакану тёплой воды, затем в течение дня за 30 минут до еды и через час после приёма пищи.
  • Правильно сочетайте продукты – мясо с овощами, крупы с овощами. А вот крупы с мясом сочетаются плохо.

Меню диеты для похудения живота и боков на 1 день

Если вы решили использовать правильную диету для похудения живота и боков, то примерное меню на 1 день вам в этом поможет.Запрещённые продукты

  • Завтрак. Овсяная каша на воде с яблоком.
  • Перекус. Бутерброд с сыром, зеленый чай.
  • Обед. Куриный суп, запеченная рыба с овощным салатом.
  • Перекус. 1 грейпфрут.
  • Ужин. Салат с морепродуктами.
  • Поздний ужин. Кефир или творог

Если между приёмами пищи вы испытываете голод, то утолить его можно орехами, кефиром или любым фруктом.

Меню диеты для похудения живота и боков на 4 дня

Чтобы избавиться от жировых отложений, придерживаться правил здорового питания нужно постоянно. В идеале – всю жизнь, чтобы снизить риски различных заболеваний и предупредить набор веса.

Примерное меню на 4 дня выглядит так:

День
Завтрак
Обед
Ужин
1 Запечённые творожные сырники Варёная куриная грудка, овощное рагу Рыбная уха
2 Варёные яйца, тост Суп-пюре овощной, кусочек варёной рыбы Говядина, запечённая с кабачком и морковью
3 Овсяная каша на молоке Гречневая каша, овощной салат Тушёная с овощами телятина
4 Рис с овощами Куриный суп Мясо в горшочках
Меню диеты для похудения живота и боков на 1 неделю

Эффективная диета для похудения живота и боков подразумевает отказ от сладостей. И чтобы не испытывать дефицит углеводов, нужно включать в рацион больше фруктов и крупяных каш.

На неделю меню выглядит так:

День
Завтрак
Обед
Ужин
1 Овсяная каша с ягодами Свекольник с курицей Тушёная капуста, отварной минтай
2 Творог Мясная запеканка Овощной салат
3 Гречневая каша с помидорами Мясной суп с картофелем Запечённая в фольге рыба с овощами
4 Творожные сырники Овощной суп-пюре Варёная говядина, салат из помидоров и огурцов
5 Творожная запеканка Уха Мясные фрикадельки с рисом
6 Геркулесовая каша с фруктами Куриная грудка, тушенная в томате Пшённая молочная каша
7 Варёные яйца Овощной салат, варёная куриная грудка Овощное рагу с кусочками телятины

Китайские таблетки