Некоторые продукты питания нужно полностью исключить из рациона, чтобы ускорить выведение лишних жировых отложений. К ним относится: Перечисленные продукты являются врагами красивой фигуры, поэтому при отказе от них начнёт уходить жир с боков и живота. Существует огромное количество диет для похудения. При выборе следует учитывать поставленные цели – чем быстрее нужно похудеть, тем строже система питания. Если же говорить о правильной диете, которая не вредит здоровью, то она имеет несколько составляющих: Если вы решили использовать правильную диету для похудения живота и боков, то примерное меню на 1 день вам в этом поможет. Если между приёмами пищи вы испытываете голод, то утолить его можно орехами, кефиром или любым фруктом. Чтобы избавиться от жировых отложений, придерживаться правил здорового питания нужно постоянно. В идеале – всю жизнь, чтобы снизить риски различных заболеваний и предупредить набор веса. Примерное меню на 4 дня выглядит так: Эффективная диета для похудения живота и боков подразумевает отказ от сладостей. И чтобы не испытывать дефицит углеводов, нужно включать в рацион больше фруктов и крупяных каш. На неделю меню выглядит так:
Запрещённые продукты
Запрещённые продукты
сладости и сахар;
Меню диеты для похудения живота и боков
Меню диеты для похудения живота и боков на 1 день
Меню диеты для похудения живота и боков на 4 дня
День
Завтрак
Обед
Ужин
1
Запечённые творожные сырники
Варёная куриная грудка, овощное рагу
Рыбная уха
2
Варёные яйца, тост
Суп-пюре овощной, кусочек варёной рыбы
Говядина, запечённая с кабачком и морковью
3
Овсяная каша на молоке
Гречневая каша, овощной салат
Тушёная с овощами телятина
4
Рис с овощами
Куриный суп
Мясо в горшочках
Меню диеты для похудения живота и боков на 1 неделю
День
Завтрак
Обед
Ужин
1
Овсяная каша с ягодами
Свекольник с курицей
Тушёная капуста, отварной минтай
2
Творог
Мясная запеканка
Овощной салат
3
Гречневая каша с помидорами
Мясной суп с картофелем
Запечённая в фольге рыба с овощами
4
Творожные сырники
Овощной суп-пюре
Варёная говядина, салат из помидоров и огурцов
5
Творожная запеканка
Уха
Мясные фрикадельки с рисом
6
Геркулесовая каша с фруктами
Куриная грудка, тушенная в томате
Пшённая молочная каша
7
Варёные яйца
Овощной салат, варёная куриная грудка
Овощное рагу с кусочками телятины