Дробное питание для похудения: меню на месяц, результаты

На современного человека влияет слишком много факторов, мешающих нормально питаться. Особенно хорошо это заметно на примере распределения порций. Обычно один из приемов пищи оказывается больше по объему, чем другие. И очень опасно, если больше всего продуктов употребляется за ужином. Поэтому была разработана система дробного питания, позволяющая сделать организм более здоровым и в то же время получить похудение.

В соответствии с меню, которое предполагает дробное питание, порции распределяются в течение дня равномерно, а сами отличаются небольшими размерами. Обычно их количество равно пяти-шести. В итоге появляется возможность сохранить чувство сытости на долгий срок, а еще не накопить ненужный жир. Результаты дробного питания, которому следуют всего пару месяцев, порой оказываются просто невероятными. Но для тех, кто собирается использовать дробное питание для похудения, меню на месяц очень важно составить правильно.

Размер порции, предполагаемой в дробном питании, составляет не больше 200-300 мл. То есть объем готовых продуктов должен умещать в стакан или ладони. Но какое меню выбрать, чтобы похудение оказалось простым и заметным? Можно предложить такой рацион, рассчитанный на месяц.

Чтобы провести на дробном питании месяц и не слишком устать от однообразной пищи, следует стараться максимально его разнообразить. В этом случае меню может выглядеть таким образом. Соблюдая подобное дробное питание для похудения, результаты удастся заметить достаточно быстро.

Завтрак.

Предпочтение отдается углеводным продуктам.
Отлично подойдут каши любых сортов.
В них можно даже добавить ложечку сахара, но злоупотреблять этим не стоит.
И нельзя забывать про рекомендованный объем.

Ланч.

Кислые фрукты или сухофрукты.
Подойдет и овощной салат, но без соли и других приправ, задерживающих воду.

Обед.

Только белковая пища и овощи.
На белок богаты мясо, рыба, курятина.
Овощи можно почти любые, кроме картофеля.

Полдник.

Йогурт, тост, салат – любое на выбор.
За месяц можно попробовать множество вариантов полдника, которые не станут надоедать.

Ужин.

Снова белковые блюда с овощами. Похудение окажется более заметным, если ужин провести не позднее 19:00.

Перед сном можно выпить стакан кефира, который не даст остаться голодной. Еще один полезный совет при дробном питании, результаты похудения от которого оказываются очень хорошими, касается воды: перед тем, как что-то употреблять в пищу, желательно выпить хотя бы стакан жидкости и «забить» желудок.

Если следовать описанному меню месяц или больше, результаты получится заметить довольно серьезные. И сводиться они будут не только к похудению. В общем виде результаты удастся описать таким списком:

похудение на 3-7 кг всего за месяц;
уменьшение объема желудка;
очищение организма от «загрязнений»;
улучшение состояния здоровья в целом.

Поэтому выходит, что дробное питание является не просто методом похудения. Оно также позволяет избавиться от определенных других проблем, мешающих нормальной жизни. Результаты состоят и в том, что человек чувствует себя на протяжении дня комфортнее, чем раньше, когда питался «как получится». Все это позволяет назвать дробное питание прекрасным методом за несколько месяцев полностью изменить жизнь.

Конечно, не стоит забывать, что даже полное соблюдение меню еще не всегда оказывает хороший эффект. Используя меню на месяц для похудения на дробном питании, нельзя отказываться от посильных физических нагрузок и здорового сна. Тогда результаты окажутся еще лучше, чем предполагалось сначала.